Seu Plano Essencial para um dia Detox

Se você exagerou na noite anterior ou apenas precisa de um impulso extra na direção certa, este plano detox inteligente de um dia irá ajudá-lo em sua maneira saudável!

Manhã

1. Dieta ao acordar:

Os benefícios do suco de limão são muitas, assim que começar o seu dia com o pé direito por beber um pouco de água quente com suco de limão espremido na hora. Além de dar o corpo um impulso de vitamina C, diz Frank, especialista de medicina integrativa, água quente com limão também ajuda a estimular o trato digestivo. Certifique-se de continuar a beber água durante todo o dia-a hidratação é a chave para uma desintoxicação saudável!

2. DIETA Antes do almoço:

Quando a desintoxicação, um treino intenso não é recomendado, mas ainda é importante para manter o corpo quente e o sangue fluindo. Se você está sentindo um pouco lento, não há melhor maneira de acordar o corpo do que com algum gentil yôga, energizante. Esta três minutos sequência de ioga de manhã curto de yôga  é projetado para acordar o corpo, ajudando você a obter energizado para o resto do dia.

3. quebrar o jejum:

Acerte o dia para o sucesso por comer uma refeição que irá mantê-lo sentir-se satisfeito sem lhe pesar. Se você é um fã de PB & J, você vai adorar esta receita do smoote de morango de personal das celebridades. Uma vez que contém mais de um dia inteiro de fibras, que vai certamente ajudar a manter as coisas em movimento. Outra opção é esta receita para um barriga lisa, que contém ingredientes conhecidos para facilitar a digestão e eliminar sentimentos desconfortáveis de inchaço. Ambos os batidos conter cerca de 300 calorias.

4. coffee break no meio da manhã:

Embora seja incentivado a desistir de cafeína durante a detox, às vezes nem sempre é viável. Em vez de encomendar uma chávena de café, optar por chá verde. Rico em antioxidantes, o chá verde também foi mostrado para aumentar o metabolismo. Se você está se sentindo como você precisa de um pequeno lanche antes do almoço, pegue uma maçã rica em fibras, ou par alguns blueberries de combate a barriga com probiótico cheio de iogurte grego, cada lanche vai ajudar na digestão.

Tarde
5. Ruptura muitas vezes:

Use esse tempo para realmente cuidar da saúde do seu corpo, por isso, tanto quanto você puder, tente mover ao longo do dia. Levante-se da sua mesa com frequência para fazer caminhadas curtas em torno do escritório (a cada 20 minutos é uma boa referência). Se você não pode obter-se que, muitas vezes, ter um momento para fazer estes mesa se estende ao longo do dia, e dar a seus olhos uma pausa, olhando para longe de seu computador usando a regra 20-20-20: Olhe longe do ecrã do seu computador a cada 20 minutos a um ponto 20 pés de distância por 20 segundos.

6. A hora do almoço:

Evitar a tarde comer um almoço leve que não vai pesar para baixo. Recomendamos escolher uma dessas receitas de sopa de desintoxicação ou esta salada de repolho rica em fibras que contém gorduras saudáveis para o coração; terminar a refeição com alguma proteína magra. Pegue este tempo para comer fora de sua distância colocá seu telefone e concentrar-se na deliciosa refeição na frente de você. Uma vez que o almoço é feito, permitir-se 20 ou 30 minutos para uma caminhada.

7. Lanche da tarde:

Se você sente que você precisa de algo para realizar você até o jantar, não há nada como um suco verde. Esta bebida em nutrientes tem um talento especial para aumentar instantaneamente a energia e fazer você se sentir como se tivesse feito algo realmente bom para o seu corpo. Também não faz mal que é embalado com uma série de vitaminas essenciais. Se você não é capaz de fazer seu próprio suco, pegar um desses sucos prensados a frio compradas em lojas de sua mercearia.

8. Final da tarde:

Antes de ir para casa se estatelar-se na frente da televisão, encontrar uma maneira de tratar a si mesmo! Uma ótima maneira de relaxar e desintoxicação é para receber uma massagem ou passar algum tempo em uma sauna. Ambos irão ajudar a aliviar qualquer tensão no corpo e oferecer alívio para dores musculares ou nas articulações.

9. Jantar:

Este é o momento perfeito para relaxar com um jantar saudável cheia de proteína magra e legumes frescos. Este peixe em crosta de panca sobre cale é cheia de fibras, proteínas e vitaminas; ele também leva apenas 20 minutos para se preparar. Se você é sensível ao glúten, tente bacalhau do Pop-sugar com aspargos em papilote vez. Em vez de comer em frente à TV, sentar em uma mesa para tomar o tempo para realmente apreciar o seu jantar. Você verá que, ao fazer isso, você pode se concentrar em sua comida e não comer sem pensar, o que é uma razão comum para excessos.

10. Ceia da noite:

Uma das melhores maneiras de desintoxicação do corpo é ter certeza de que a qualidade do sono suficiente. O sono está ligada à perda de peso, os níveis de estresse e saúde em geral. Faça um ponto para descomprimir da tecnologia hoje à noite, tomar um banho relaxante, e dar-se tempo suficiente para ter uma boa noite de sono. Você também pode relaxar com esta sequência de ioga antes-cama que vai ajudá-lo a relaxar.

O que você precisa saber sobre detox!

Dieta de desintoxicação é uma forma muito popular de dieta para perder peso rapidamente. Várias celebridades e os meios de comunicação criaram um monte de mitos em torno desta dieta. A ideia básica é que a maioria dos alimentos que você come causar mais mal do que bem em seu corpo. Assim, a fim de viver uma vida saudável e perder peso, você precisa para se livrar das toxinas que se acumularam em seu corpo. Embora as evidências científicas que sustentam o pedido da dieta detox é bastante frugal, não há dúvida de que ele funciona no curto prazo. Antes de decidir seguir esta dieta, você deve saber os prós e contras da dieta.

A dieta de desintoxicação palavra vem de desintoxicação. A raiz da dieta encontra-se em medicina alternativa. Eles se tornaram extremamente populares agora e esquemas de desintoxicação, incluindo dietas de desintoxicação são amplamente divulgados por modelos, personalidades de cinema, spas e retiros de saúde. Você pode pensar que esta dieta é a sua melhor chance de se livrar dessas calorias teimosos mas você deve saber mais sobre esta dieta antes de embarcar nele.

Entendendo a dieta detox.

As pessoas que seguem a dieta detox jurar por sua eficácia, dizendo que eles perderam 20 ou 30 libras dentro de uma semana ou duas de seguir a dieta. O exemplo mais famoso é, naturalmente, o de Beyonce, que caiu 20 kilos na dieta de desintoxicação por seu papel em Dream girls dentro de um tempo muito curto. Por outro lado, a comunidade científica apontar categoricamente que não há benefícios de uma dieta de desintoxicação. Zeratsky (2010) sugeriram que não há nenhuma evidência de acumulação de toxinas no corpo de alimentos, enquanto um programa na BBC, em janeiro de 2013, declarou que dietas de desintoxicação são desperdício de tempo e dinheiro. Por isso, você precisa saber todos os fatos antes de decidir ir por esse caminho.

A ideia de que certos alimentos podem ser prejudiciais para o corpo foi encontrado em idéias gregas e egípcias da medicina. As primeiras pesquisas em bioquímica e microbiologia no século 19 apoiou estas ideias. No entanto, a medicina moderna logo descontado o efeito da toxina de alimentos. A ideia persistiu na medicina alternativa e agora se manifesta através de uma variedade de dietas de desintoxicação.

Os principais princípios de dietas de desintoxicação

No decorrer do dia, comer uma série de alimentos que são processados ou embalados. Se eles já continha quaisquer nutrientes, estes são perdidos pelo processo de fabrico. Em vez disso, o açúcar desnecessário e gordura são adicionados para torná-los saborosos. Essas calorias e outros ingredientes realmente prejudicar o seu corpo. Assim, o primeiro princípio é o de cortar todos os alimentos processados.

Para isso, basta verificar o rótulo para ver se todos os ingredientes são naturais ou não.

O próximo passo é evitar qualquer alimento que não adiciona nenhum valor nutricional para a sua dieta. Isto porque, se não forem adição de nutrientes, eles são, definitivamente, adicionando outra coisa que se manifesta sob a forma de calorias extras. Então, passar por essas ilhas de bebidas gaseificadas, bolachas, biscoitos, batatas fritas e bolos.

O terceiro princípio é o de identificar o que seu corpo deseja e que ele precisa e, em seguida, para cortar todos os elementos que causam dependência. Isso significa a eliminação de álcool, cafeína, chocolates e açúcar. Uma dieta de desintoxicação ajuda a realmente ouvir as necessidades do seu corpo e só que a oferta que é bom para ele.

O último princípio é cortar todos os alimentos a que o seu corpo é intolerante. Você provavelmente sabe muito bem se você tem alguma condição médica como alergia ao glúten ou intolerância aos produtos lácteos. Mas pode haver uma série de alimentos que estão prejudicando o seu corpo. Sinais de tal intolerância são inchaço, gases e indigestão.

Pode ser difícil identificar o alimento em particular para o qual você é intolerante. A única maneira é para desintoxicar completamente o seu corpo e, em seguida, adicionar os alimentos um por um. Sempre que seu corpo reage desfavoravelmente, você deve saber que o alimento é prejudicial e deve cortá-la para fora de sua dieta.

Em conclusão, pode ser resumida da seguinte forma: você ingerir uma série de alimentos em seu corpo que são prejudiciais e eles resultar em fadiga, obesidade, doença e dor de cabeça. Uma dieta de desintoxicação permite que você cortar todos os alimentos que são prejudicar o seu corpo. O resultado é que você perde peso e se sentir muito mais saudável depois de seguir esta dieta.

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Uma das principais razões pelas quais dieta de desintoxicação se tornou tão popular é que uma série de celebridades juram por ele. Angelina Jolie, Beyonce Knowles e muitos outros são exemplos bem conhecidos.

A maioria das dietas de desintoxicação populares

Há uma série de planos de dieta que podem ser consideradas como as dietas de desintoxicação. Aqui estão alguns dos planos mais comuns dieta de desintoxicação.

A dieta de desintoxicação mais famoso é a dieta da limonada, também conhecido como o limpador mestre. Ele foi concebido por Stanley Burroughs em 1940 atrasados. É um regime difícil de seguir, mas pode ser surpreendentemente eficaz em se livrar de toxinas e derramamento de peso extra, embora o seu principal objetivo é limpar o corpo.

É composto por 60 oz de água de nascente; 2 colheres de sopa de Grau B xarope de bordo por vidro, 2 colheres de sopa de suco de limão orgânico por vidro e cerca de 1 / 10th espremido na hora colher de chá de pimenta caiena por vidro. A água deve ser distribuídos por 6 copos iguais durante todo o dia. Esta dieta é suplementada por um chá laxante porque a falta de fibra pode causar obstipação.

A solução beleza desintoxicação é escrito por Kimberley  e seu objetivo é fazer com que sua pele brilhar e fazer você se sentir bonita. Esta dieta não envolve a contagem de calorias e de medição. Em vez disso, enfatiza a frutas frescas e vegetais. O consumo de alimentos de origem animal sejam progressivamente reduzidos como a maioria de sua dieta consiste de vegetais verde, sopa de tomate, salada de couve, couve, nozes de macadâmia etc.

A dieta de desintoxicação Sugar é projetado por Brooke e Dr. Patricia F. Destina-se a superar o vício de açúcar. A dieta começa com desistir de açúcar peru frio durante três dias. Você pode consumir muitos legumes nesta dieta, enquanto gorduras saudáveis de nozes, azeitonas, abacates, cocos e sementes são permitidos. Você pode consumir proteína magra, legumes, frutas frescas e cereais integrais com moderação.

O plano de dieta ocupa 31 dias e substitui as explosões de energia que você tem a partir de açúcar com o exercício saudável.

A dieta de limpeza do corpo Fácil é CRIADO POR MILLA DO DETOX INTELIGENTE .

É uma dieta de três dias, que pode liberar as toxinas do seu corpo. Os alimentos recomendados nesta dieta inclui maçãs, morangos, espinafre, couve, banana, miso, chucrute, feijão branco, especiarias, óleo de gergelim, melado, mel, sementes de girassol, nozes, amêndoas, sementes de linhaça, etc.

O programa de dieta limpa é projetado para as pessoas que estão muito ocupados. Destina-se a ser seguido por 21 dias. refeições líquidas para o pequeno almoço e jantar, enquanto sólida refeição para o almoço é recomendado. Ele remove as toxinas através da eliminação de alimentos processados e embalados e equilibra o corpo, adicionando alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, nozes, legumes etc. Além disso, o exercício diário deve ser aumentado e estilo de vida deve ser modificado para obter o máximo de benefícios.

O comer parar de comer dieta por Brad P. também ganhou muita popularidade. Ele diz que você deve incluir vários curtos períodos de jejum para perda de peso sem esforço. Incorporar frutas, legumes, especiarias, proteína magra, ervas, especiarias, chá e café na sua dieta e você também pode adicionar adoçantes artificiais. Comer normalmente até 18:00. Então rápido até 18:00 do dia seguinte e, em seguida, começar a comer normalmente. Isto produzirá os mesmos efeitos que uma semana de dieta muito rigorosa.

A dieta Leve de fruta projetado por Jay R.é uma outra dieta de desintoxicação de três dias. A dieta se baseia em grande parte em frutas frescas, complementados por shakes de proteína e vegetais. Exercícios devem ser evitados durante este tempo.

A dieta de limpeza do fígado é um dos planos de dieta detox primeiros escritos por Dr. Sandra Caboto. A dieta se baseia em vegetais, a maioria dos quais são para ser comidos crus. Além disso, os suplementos de limpeza do fígado são recomendados.

A dieta de perda de peso cura é formulado por Kevin T. dietas orgânicas altamente restritas são usados em combinação de outras medidas de saúde para perder peso.
Além destes, existem várias outras dietas de desintoxicação, como a dieta simples de ultra pelo Dr. Hymano, o muco menos dieta por Arnoldo E., dieta de desintoxicação Martha V., gordura nivelada dieta por Ana G. e muitos outros.

Prós e contras de dietas de desintoxicação

O contorno das dietas de exemplo mostram claramente que não são o regime de dieta mais fácil de seguir. Então, antes de embarcar em um, você precisa saber sobre os prós e contras das dietas de desintoxicação:

Os profissionais dessas dietas são os seguintes:

A perda de peso definitivamente ocorre como evidenciado por um número de celebridades. Se você está preocupado se você está indo para caber em um vestido particular, em seguida, a opção mais eficaz é a de seguir uma dessas dietas de desintoxicação.
Como você cortar alimentos processados, álcool e outros elementos que causam dependência, eles têm um impacto positivo sobre a sua saúde. Claro, os melhores resultados são vistos quando você eliminar completamente esses elementos em vez de reintroduzi-los em sua dieta após o programa.

Dietas de desintoxicação enfatizam comer orgânicos. Isso também ajuda a evitar produtos químicos prejudiciais de entrar em seu corpo.

As toxinas que se acumularam em seu corpo a partir de anos de comer errado são lavadas para fora do seu sistema deixando você sentir saudável e energético.
Seu sistema corpo se transforma alcalina em vez de ácido. Brilhante pele, cabelo e unhas fortes e sistema digestivo mais eficiente sem gás, indigestão ou inchaço são os principais benefícios de dietas de desintoxicação.

Comer dependência orgânica e menos em alimentos de origem animal baseado tem impacto positivo sobre o meio ambiente também.

Os contras das dietas de desintoxicação são as seguintes:

Eles são difíceis de seguir e muitas pessoas sair antes de completar o regime.
Não há nenhuma base científica de qualquer desintoxicação.

Como as taxas metabólicas são abrandou muito, quando você sair da dieta, você tende a recuperar o peso perdido muito rápido e continuar a adicionar mais libras.
frutas e vegetais orgânicos fazer essas dietas caro.
Sua flexibilidade é dificultada. Estas dietas são difíceis de seguir, se você levar uma vida agitada.

Dieta Detox Para Adolescentes – O Que Você Precisa Saber

É o adolescente falando sobre dietas de desintoxicação o tempo todo? ela é inflexível sobre ir em uma dieta de desintoxicação? Você está preocupado que ele pode não ser saudável para ela? Se estas perguntas têm-lo balançando junto de acordo solene, considere a leitura deste post. Aqui falamos de dieta de desintoxicação para os adolescentes e se devem sucumbir a esses modismos ou não.

O que é Detox?

Antes de olharmos para uma dieta básica de desintoxicação, vamos visão geral de desintoxicação como ela é. Você pode saber que detox é curto para desintoxicação. Desintoxicação é um processo de livrar o corpo de toxinas e substâncias nocivas. Desintoxicação alega curar os efeitos a longo prazo de toxinas acumuladas. A desintoxicação é um tratamento alternativo, o que significa que não é uma prática de cura cientificamente comprovada.

Desintoxicação e desintoxicação dietas seguir a ideia de que “o corpo humano é capaz de purificar-se”.

Não existe um plano pré-definido para dietas de desintoxicação, como eles são específicos para cada pessoa que quer segui-los. Uma dieta normal pode conter muitas substâncias químicas e produtos desnecessários que se acumulam em seu corpo. Mudando seus hábitos alimentares por alguns dias e seguindo uma rotina saudável pode eliminar substâncias químicas nocivas do nosso corpo.

Normalmente, as dietas de desintoxicação contêm alto teor de fibras e baixo teor de gordura e teor de carboidratos. Estas dietas concentrar-se na redução da gordura e na maior parte prescrever alimentos zero de gordura. Algumas dietas extremas prescrever um nível extremo de apenas ingestão de líquido ou suco de jejum.

A dieta detox inteligente afirma que os alimentos gorduras-zero, com gorduras acumuladas alta fibra conteúdo da ajuda de libertação e, assim, liberar as toxinas armazenadas de gordura do seu corpo através do suor e urina.

Os médicos geralmente aconselham uma dieta para breve explosão de 2-3 dias, como uma dieta rápida ou de baixa energia de uma semana pode levar a complicações graves de saúde. No entanto, dietas de desintoxicação estresse sobre dieta por períodos mais longos.

Os adultos são os únicos que devem ir em dietas de desintoxicação. Você pode considerar a desintoxicação do menino uma vez em um ano. Com a inclusão de exercícios direcionados, você pode modificar as dietas de desintoxicação em cursos de gestão de peso.

Métodos de desintoxicação:
dietas de desintoxicação seguir vários métodos.

• Dieta
• Jejum
• Consumir alimentos saudáveis excessivos
• Evitar alimentos específicos (como as gorduras e os hidratos de carbono)
• limpeza do cólon
• A terapia de quelação
• Efeitos colaterais de uma dieta Detox Para Adolescentes:

Uma dieta de desintoxicação é uma maneira saudável para melhorar a sua saúde, pois pode levar a muitos problemas. Se você seguir uma dieta cegamente, sem considerar o seu tipo ou requisitos corpo, pode provocar efeitos adversos, como deficiências e outras condições relacionadas. Se você está pensando em uma dieta de desintoxicação, consultar o seu nutricionista para o melhor plano de dieta possível para você.

 Dietas Detox para adolescentes:

Dietas de desintoxicação são muito populares, e muitos adultos ir em tais dietas. Mas, como a desintoxicação afetar o corpo de um adolescente?

Adolescentes são normalmente tomadas por anúncios glamourosos e as dietas de desintoxicação em torno. dietas de desintoxicação são pensados para ser as melhores soluções para um corpo saudável livre de toxinas.

Uma dieta detox pode ajudá-lo a manter a forma física e também melhorar as capacidades de construção do corpo. No entanto, os efeitos de dietas de desintoxicação são temporários. Eles não fazem seu corpo sereno e calmo durante toda a vida. Estas dietas ajudar a limpar seus órgãos internos. Uma vez que sua dieta é longo, seu corpo começa a se desenvolver ou acumular novas substâncias indesejadas.

Os adolescentes precisam a maioria dos nutrientes, incluindo gorduras, hidratos de carbono, proteínas, fibras, etc., uma vez que ainda estão crescendo. Então, o adolescente não deve evitar qualquer um destes nutrientes.